寒い朝にシャキッと目覚める方法

冬の寒い朝は起きるのが嫌になりますよね。ストーブ点けに起きるのも寒くてヤダ！って気分になるのも仕方ないよねーー。

でも学校行かなくっちゃ。会社に行かなきゃ・・・。でもお布団でヌクヌクするのは気持ちいいから、なかなか出られない～。。。

そんな時は布団の中でできる簡単ストレッチでシャキッとできるストレッチがあったら、ササッと起きられて良いと思いませんか？
そのストレッチがダイエット効果も期待できるとなれば、これは試してみないと！

 お布団の中でストレッチすると筋肉が刺激されて、身体や脳に「起きろスイッチ」が入り、スッキリ起きられるというわけです。

しかも寝ている時は同じ姿勢を持続するので、血行が悪くなっていることがありますが、ストレッチによって筋肉を動かせば血行も良くなると言うわけです。
代謝が上がった状態なので、太りにくくなり、ダイエット効果も期待できます！

ではストレッチの方法を見ていきましょう。

1.全身を伸ばしよう

仰向けになってバンザイしてグーをして足のつま先まで伸ばしてノビノビしましょう！

2.腰をひねってみよう

右膝を直角に上げて、仰向けのまま左側に倒してみましょう。腰、太股の筋肉が刺激されて、筋肉が引き締められます。左右2回ずつ実施しましょう。

3.太股を上げてみよう

右膝を胸につくまで上げ、太股の前と裏の筋肉を刺激すると、血行が良くなります。これも左右2回ずつ行いましょう。

4.足でじゃんけんしよう

足の指でグーチョキパーを繰り返し、5回やってみましょう。末端部の血行促進になります。

これだけやれば身体が温まって、シャキッと目覚めて、ササッと起きられますよ！是非お試し下さいね♪