眠れない夜に飲む温かい飲み物とは？

 

毎日寒いですね。冬だから仕方ないのですが、寝る前はゆっくりとお風呂で温まって眠れれば一番良いですね。

でも用事をしたり、ちょっと寝るのが晩くなると、すっかり手足が冷えて眠れない！と言うこともありますよね。
そんな時に効果のある飲み物をご紹介しましょう。

 赤ちゃんは眠くなると体温が上がったように感じますよね。人の身体は夜になると眠くなるように深部体温を下げ、手足の血管を広げて放熱するため、手足が温かくなってくるのです。

手足が冷えてしまうと血管が収縮して深部体温の放熱ができず、眠くならないということになったしまうのです。

もちろん、電気毛布や電気こたつを使うといった選択肢もあるのですが、ここでは安価で簡単にできる方法を試してみます。

1.末端血流を良くする「ココア」

ココアは冷え取り効果があり、顔、手、足といった末端の血流を良くするので手足が温まってきます。それが自然な眠りへの環境を整えてくれるのです。

2.気持ちをリラックスさせる「抹茶」

テニアンという成分が気持ちをリラックスさせ、手足の血流を良くしてくれます。さらに睡眠の質も向上させてくれるので、寝る前は常飲飲料としておくのも良いですね！

3.冷え取りのエキスパート「生姜湯」

生姜と言えば身体を温めることが昔から知られていますが、それは「ジンゲロール」と言う辛味成分が手足の末端部分の血流を良くしてくれます。

「生姜」飲料は色んなものがありますが、生の生姜をすり下ろしたものをお湯に溶くのが一般的ですね。

このように3種類の飲料には眠気を誘う効能があるので、冷え性の方は試してみるのも良いですね！